SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w nocy

  • wiek 23 wzrost 182 waga 102 Zgubić chce 10 kg w możliwie jak najszybszym czasie, jeśli coś mam dokupić to nie ma problemu. Cel ogólny powrót do starej formy. Clenbuterol Białko Vialmax 82 Tauryna TightHardcore Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2008-10-12 09:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] .Obecnie już mogę trenować bo pracy jest już ok . jak dobrać dni treningowe na 12 h zmiany w robocie : czyli 2 dni roboty i dwa dni wolnego przy czym druga zmiana jest na noc i po nocy cieżko mi sie bardzo trenuje bo człowiek jest zmęczony . Dodam jeszcze że praca jest fizyczna i praktycznie cały czas jestem na nogach i w ruchu .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-01-30 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo chce uksztaltowac troche brzuch. Dobralem sobie wspomagacz do szybszego spalenia tkanki tluszczowej Thermo Speed firmy olimp ( jesli to zly wybor prosze o rade). A wiec: praca: 2 dni dzien 2 dni noc: star 6:00 powrot 20:00 6:00 powrot 20:00 18:00 powrot 8:00 18:00 powrot 8:00 W ktorych godzinach spozywac posilek? Co jesc ze by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2008-01-26 02:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągła senność

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wielu przerw to spoko, jak wracam do domu to wysilek jakis intelektualny juz odpada. Mam taki stan gdzies od liceum, obecnie mam 22 lata i za kilka dni szykuje mi sie ciezka praca umysłowa i wlasnie sie boje ze nie dam rady z powodu tego wiecznego uczucia niewyspania ;/ badania krwi robilem w przeszlosci pod cukier, insuline, testosteron , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2015-08-31 15:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocna praca a silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od poniedzialku do soboty. Od 19 do 7 rano zawsze. Poniedzialek godzina 19 ide do pracy i wracam do domu o 7 rano we wtorek. I tak az do soboty 7 rano. Dodam ze jest to praca fizyczna. I teraz pytanie. Jak dobrac diete do takiego trybu zycia? W nocy pracujesz w dzien spisz. Mam dwie przerwy. Pierwsza o 23.30 i druga o 3.30... Kolejna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-12-02 08:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 79 kg - tylko :( Diety nie trzymam ponieważ nie mam czasu - mój przykładowy dzień wygląda tak: 7 rano pobudka - śniadanie od 8 do 15 szkoła - 2/3 kanapki od 16 do 21 praca - nic 22 - powrot do domu - kolacja od 22.30 do 23.30 nauka - jakaś kanapeczka Trenuje w nocy. Zaczynałem jako straszny chudzielec (27 bic, 92 napieta klata i 67 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-03-05 22:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Pierś z kurczaka 125 g. warzywa brokuły kalfior 100g. oliwa 2 duże łyszki kuchenne. 20:00.Po Treningu... Banan 100g. Ryż Biały 125 g Pierś z kurczaka 125 g. 21:00 przed praca. 25 g orzeszków. 02:00 w nocy... Ryż brązowy 125 g Pierś z kurczaka 125 g. pomidorki 70 g w oliwie. 7:30 przed snem... Twaróg półtłusty 140 g warzywa pomidorki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-02-25 19:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na nocki dieta I silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje waszej porady, mianowicie pracuje w trybie nocnym : 4nocki(pn-czw), 7pm-7am poza domem, 9am-15pm sen. Ostatnio zaczalem sie zdrowo odzywiac(tzn zdrowa zywnosc) tylko ze jest to strasznie nieregularne I chaotyczne, przykład: wczoraj zjadlem na sniadanie (15pm) 4jajka,bulka wysokoproteinowa 2paski bekonu I 200g surowego szpinaku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-06-07 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie to nie zrujnowało finansowo. Ze słodyczami czy słodkimi napojami nie mam problemów mogę wcale tego nie tykać I jeszcze jedno pracuje po 12h na 2 zmiany jest to również praca nocna niestety siedząca więc również jestem zielony jak najlepiej odżywiać się w nocy w pracy Zmieniony przez - lukas100 w dniu 2016-04-02 16:23:37 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2016-04-02 16:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serca )czego to mogą być objawy ,czym to może być spowodowane ,co na to poradzić ,brać jakieś tabletki na uspokojnie ? Dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu dość ciężki trening praca fizyczna 4 zmianowa (kopalnia oddział taśmowy) w dzień zazwyczaj nie jestem nerwowy nie mam na to czasu :) Zmieniony przez - Bartek9603 w dniu 2018-08-21 20:25:05 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2018-08-21 20:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga: 69 Wzrost: 177 Staż: poniżej 6 miechów na siłowni, wcześniej sporty walki 2 lata. Suple: Kofeina, witaminy. Posiłki będą o różnych godzinach, ze względu na to, że moja praca nie pozwala mi na jedzenie o stałych godzinach, a nawet porach. Pracuje głównie w nocy więc treningi będą o każdej porze dnia. Trening będzie między 3, a 4. Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-11-15 15:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka typu gainer a karmienie piersią

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sprzed ciąży. Dodatkowo mój 2,5 letni synek do tej pory lubi jeszcze - głównie w nocy- przyjść do pirsi, co nie ułatwia mi przybrania na wadze. Dodatkowym utrudnieniem jest praca , która uniemożliwia regularne spożywanie posiłków. Dowiedziałam sie, ze sposobem może być Gainer, ale czy można go stosować karmiąc piersią? Co prawda synek jest juz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2016-04-11 23:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam lecialem 750 enan/bold week ale trafila mi sie delegacja za granica , praca od rana do nocy praktycznie nie ma czasu na posilki a trening robiony na pokoju hotelowym hantelkami i cwiczeniami ktore moge tam wykonac. Zszedlem z dawki juz 5tydz sam test 250mg week.Mozliwe ze bede tam siedzial do konca lipca cisnac dalej mostek i po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2016-05-22 08:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatki około treningowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wstępie dodam że mam pracę fizyczna 8-10h dziennie. Siłownia 2x w tyg może 3x ale to rzadkość. Brałem rok temu przed treningiem cytruline, betaalanine kreatynę i ćwiczyło mi się dobrze w porze wieczornej ale czułem się wystrzelony i problem z zasypianiem dość poważny. Nie raz leżałem do 1 w nocy nie mogąc zasnąć. Od 2 tyg zacząłem znów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2022-02-03 15:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie ze mną dzieje ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pracy miałem 12 więc bardzo mało spałem (4-5h) i to nocki.. mniejwięcej tak wydlądały dni: godz 11- wstać, śniadanie, 1h mulenie przed kompem 13-trening 15/16-obiad 17-30 min leżenia i odpoczynku 17:30 do pracy i do 6 rano praca fizyczna .. nie wiem co robić.. słabo mi. mam L4 do końca tyg.. Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-10-05 19:02:35

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2016-10-05 18:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podział kalorii a doba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszyscy. Mam pytanie..jestem na redukcji, jade na 2000 kcal bo dobrze mi "służy", chudne powolutku, ale też dużo sie ruszam, a mój problem zaczął sie miesiąc temy kiedy to zaczęłam nową pracę w recepcji w hotelu. Praca jest zmianowa, po 12 godzin, a około 8 razy w miesiącu mam nocną zmianę, więc moje niektóre dni trwają ponad 24 godziny. Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2006-10-16 17:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwica depresyjna [?] pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 41 lat, waze 45 kg przy wzroscie 167cm pracuje na 1/3 etatu i to raczej nie jest praca wysilkowa. mam problem tego typu iż czesto miewam wszelkiego rodzaju lęki :/ po prostu czasem nie wiem dlaczego..a denerwuje sie..bez powodu. przez ostatni rok bardzo schudlam...nie mam apetytu. bardzo czesto tretwieja mi konczyny, jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2007-01-06 19:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na diecie a praca zmianowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmiany, od początku maja schudłem prawie 3kg. Mam jedynie problem z liczeniem tego i określaniem ile powinienem zjeść ze względu na charakter mojej pracy. Otóż jest to praca zmianowa, jeden tydzień pracuje w dzień, drugi w nocy. Problem sprawia mi ten dzień który jest przełomowy, tzn po tygodniu dziennym trzeba iść na nocke, wstaje np o 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2019-05-25 00:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje ponad pół roku rok. Pracuję jako barman zazwyczaj w nocy i mam takie pytanie: co najlepiej robić aby nie tracić na masie? próbowałem już kilka rzeczy. Np białko w pracy sobie rozrabiałem, ryż z bananami lub z białkiem, serki wiejskie. Jednak najgorsze jest to, że wtedy jjem bardzo nieregularnie. Zazwyczaj chodze około południa na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-06-27 19:00:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • nocna praca, kwestia sniadania..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najszybciej cos zjesc odczekac swoje i leciec na trening! ciezko jest zjesc jajecznice z 5 jaj na dzien dobry po przebudzeniu, myslalem o shakeú ale pije juz jednego przed praca (platki owsiane +wpc orzechy) slyszalem tez ze nie musialbym jesc sniadania ale jakos mi w to ciezko uwierzyc.. Trening i dieta sa na mase.. jesli mial ktos podobna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-01-22 08:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)